隨著生活節奏的(de)不斷加(jia)快，人們在工作中的(de)壓力也越來越大(da)，因長時間(jian)的(de)加(jia)班(ban)(ban)熬夜經常會出現(xian)過于疲勞的(de)狀(zhuang)態，導致大(da)部分上(shang)班(ban)(ban)族(zu)經常通(tong)過飲用咖啡的(de)方式來達(da)到(dao)提神(shen)醒腦的(de)效果(guo)。

　　雖然適當飲(yin)用(yong)咖(ka)啡(fei)能(neng)夠達到提神醒腦，但是過量飲(yin)用(yong)可能(neng)會對(dui)身體(ti)造成一(yi)定的(de)損(sun)害，所(suo)以建議大家在日常(chang)生活中用(yong)到控制好咖(ka)啡(fei)的(de)攝入量。

　　過量飲用咖啡，會給(gei)身(shen)體(ti)帶來哪些影(ying)響？

　　1、容易引起骨質疏松

　　我們都知道咖啡(fei)中含(han)有大量的(de)(de)咖啡(fei)因，適當(dang)飲用確(que)實(shi)會(hui)起到興奮神經的(de)(de)作用，但是長時間的(de)(de)大量攝入會(hui)導(dao)致人(ren)體當(dang)中的(de)(de)游(you)離(li)鈣結合，最終通過(guo)尿液代謝出去，降(jiang)低體內鈣元(yuan)素的(de)(de)含(han)量，從(cong)而出現(xian)骨密度下降(jiang)，骨質疏松的(de)(de)情(qing)況。

　　2、導致情緒變化，出現失(shi)眠

　　咖(ka)(ka)啡(fei)雖然有著提神(shen)醒腦的(de)(de)(de)功效，但是如果一次性攝入過多的(de)(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)會嚴(yan)重刺激人(ren)體(ti)神(shen)經出現過度興奮煩躁不安情(qing)緒激動的(de)(de)(de)狀態(tai)，特別(bie)是在(zai)睡覺前，如果大量飲用咖(ka)(ka)啡(fei)會使身體(ti)處于極度興奮的(de)(de)(de)狀態(tai)，嚴(yan)重影響睡眠質量，甚至可(ke)能(neng)會出現失(shi)眠的(de)(de)(de)情(qing)況。

　　3、食欲不振

　　因為咖啡的(de)刺激(ji)性較強，大量飲(yin)用后會對(dui)腸胃(wei)(wei)造(zao)成強烈的(de)刺激(ji)，導致腸胃(wei)(wei)粘膜受到(dao)損(sun)傷，大量的(de)胃(wei)(wei)液(ye)分泌，從而(er)出現(xian)腸胃(wei)(wei)不(bu)適的(de)情(qing)況，嚴重(zhong)時還(huan)會出現(xian)胃(wei)(wei)潰瘍，大大降低(di)人們的(de)食欲。

　　建議(yi)：這5類人盡(jin)量少(shao)碰

　　1.正在服藥(yao)的(de)人

　　其實(shi)有(you)些藥(yao)物中的(de)成分可(ke)能會與咖啡因產生一定的(de)化學反(fan)應，兩者進入(ru)體內(nei)可(ke)能會降(jiang)低藥(yao)效，影響治(zhi)療結果，所以在(zai)服藥(yao)期(qi)間盡量減(jian)少(shao)咖啡的(de)攝入(ru)量。

　　2.對咖啡因過敏的人(ren)

　　有(you)些人(ren)(ren)在飲用咖啡(fei)之(zhi)后，常常會(hui)(hui)出(chu)現惡心、嘔吐、頭暈的情(qing)況，之(zhi)所(suo)以出(chu)現這種情(qing)況，可能是(shi)由(you)于人(ren)(ren)們對于咖啡(fei)因(yin)過敏(min)所(suo)引起的，這種時候千(qian)萬不要再飲用了，否則會(hui)(hui)加重過敏(min)現象，嚴重損害身體。

　　3.腎虛

　　咖(ka)啡(fei)中(zhong)含有的(de)(de)咖(ka)啡(fei)因進(jin)入(ru)人(ren)體后會不(bu)斷(duan)刺激(ji)大腦(nao)的(de)(de)中(zhong)樞神經，使人(ren)產(chan)生(sheng)(sheng)興奮情緒激(ji)動(dong)的(de)(de)現象，除(chu)此之(zhi)外還會對(dui)腎臟造(zao)成一定的(de)(de)刺激(ji)，特別是對(dui)于中(zhong)年人(ren)來說，由于步入(ru)中(zhong)老年后，體內的(de)(de)各個器官逐漸(jian)衰(shuai)退，腎臟功(gong)能逐漸(jian)下降(jiang)，如果過量飲用(yong)咖(ka)啡(fei)會導(dao)致，咖(ka)啡(fei)因對(dui)腎臟產(chan)生(sheng)(sheng)強(qiang)烈(lie)的(de)(de)刺激(ji)，加重腎臟負擔，從(cong)而引發一系列腎臟問題(ti)。

　　4.心血管疾病

　　患有冠(guan)心病(bing)，高(gao)血壓心臟病(bing)，動(dong)脈粥(zhou)樣硬化的(de)患者(zhe)在日常生(sheng)活中(zhong)一定要少量飲用咖(ka)啡，避免出現心率(lv)過快的(de)現象，不利于疾病(bing)的(de)恢復。

　　5.長期失眠者

　　咖啡(fei)中含(han)有的咖啡(fei)因很容易(yi)刺激(ji)大腦神經，讓人(ren)產(chan)生過(guo)度興奮的情(qing)(qing)況(kuang)，如(ru)果你(ni)常常被失眠(mian)所(suo)困(kun)擾，建議(yi)你(ni)不要飲用咖啡(fei)，如(ru)果過(guo)量飲用咖啡(fei)很容易(yi)出現加重失眠(mian)現象(xiang)，出現徹夜(ye)難眠(mian)的情(qing)(qing)況(kuang)。

　　咖啡，喝對(dui)更(geng)安(an)全，做好細(xi)節更(geng)靠譜

　　1.飲用純咖啡更(geng)為靠譜：

　　其(qi)實(shi)在飲(yin)用(yong)咖啡時推薦(jian)大家可以直接(jie)選擇純咖啡粉進(jin)行(xing)(xing)沖泡，再或者是自己研制咖啡豆，然后進(jin)行(xing)(xing)沖泡，相對而言可能會減(jian)少添加劑的攝入，有助(zhu)身體健(jian)康。

　　在喝咖啡的過程中，不建議選(xuan)擇含(han)有植脂末糖類物質(zhi)的咖啡，因為這類咖啡中添加(jia)大量(liang)的防腐劑(ji)和添加(jia)劑(ji)，雖然飲(yin)用起來比較美味，但是攝入(ru)過多(duo)，很有可能(neng)會(hui)對身體造成一(yi)定(ding)的危害。

　　2.選擇“煮咖啡”會(hui)更(geng)健康：

　　對比(bi)煮(zhu)(zhu)制咖(ka)(ka)啡和烤制咖(ka)(ka)啡、磨(mo)制咖(ka)(ka)啡，烤與磨(mo)的加(jia)工方式更容易增加(jia)丙烯酰胺等(deng)有害(hai)物質的含量，飲用后會對身(shen)體造成嚴重的損傷，因此還(huan)是建(jian)議(yi)大家在日(ri)常生活(huo)中選(xuan)擇煮(zhu)(zhu)咖(ka)(ka)啡比(bi)較好。

　　3.飲用可以，但(dan)要限量：

　　其實適當飲用(yong)咖(ka)啡對身體是有一(yi)定的(de)好(hao)處的(de)， 但(dan)是過量(liang)(liang)飲用(yong)反而(er)會帶來麻煩(fan)，對于成年人(ren)來說，每天(tian)攝入咖(ka)啡因的(de)量(liang)(liang)不建(jian)議超(chao)過250毫(hao)克喝咖(ka)啡每日不建(jian)議超(chao)過三(san)倍。

　　其次飲用(yong)咖啡時(shi)不(bu)要(yao)過燙，避(bi)免由于溫(wen)度(du)過高從而損傷食道(dao)和(he)腸胃黏(nian)膜(mo)，從而引發食道(dao)病變和(he)一(yi)系列(lie)腸胃疾病，嚴(yan)重損害(hai)身體。

　　建(jian)(jian)議大家在飲(yin)用(yong)咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)室(shi)溫(wen)度(du)不要(yao)超過(guo)65℃，限制或(huo)者不加(jia)(jia)糖(tang)，收入過(guo)多的(de)(de)糖(tang)類會導(dao)致體內含糖(tang)量迅速上(shang)升，增(zeng)加(jia)(jia)糖(tang)尿病(bing)的(de)(de)患病(bing)風險，其次(ci)在飲(yin)用(yong)咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)時(shi)(shi)一(yi)定要(yao)選擇合(he)適的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，建(jian)(jian)議您可以在餐后一(yi)小(xiao)時(shi)(shi)左右(you)飲(yin)用(yong)咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)，不建(jian)(jian)議早上(shang)起(qi)床立刻飲(yin)用(yong)咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)，因(yin)為(wei)這(zhe)樣能夠降低咖啡(fei)(fei)(fei)(fei)因(yin)對于腸胃(wei)的(de)(de)刺激(ji)，

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