現在喝咖啡(fei)已經成了(le)很多人(ren)的(de)習(xi)慣了(le)，工作之余來一杯咖啡(fei)，可以(yi)幫助提高工作效率，甚至(zhi)休(xiu)閑時光人(ren)們也喜歡(huan)到(dao)咖啡(fei)館(guan)里(li)坐(zuo)一坐(zuo)，沉(chen)浸到(dao)咖啡(fei)的(de)醇香里(li)。

　　在(zai)很(hen)多(duo)人(ren)(ren)看來，喝(he)咖(ka)啡有(you)個慢慢適應的(de)過程，越喝(he)越喜(xi)歡，很(hen)多(duo)人(ren)(ren)喝(he)咖(ka)啡慢慢都(dou)形(xing)成了自己的(de)習(xi)慣，很(hen)多(duo)人(ren)(ren)都(dou)保持(chi)每天喝(he)上(shang)一兩(liang)杯的(de)習(xi)慣，然而也(ye)時常有(you)人(ren)(ren)擔心，喝(he)咖(ka)啡會不會對身體有(you)壞處(chu)？怎么喝(he)咖(ka)啡才是正(zheng)確的(de)方式？

　　今天(tian)我(wo)們就來了解下(xia)咖啡(fei)怎么喝才(cai)是對身體有(you)益，注意這三(san)點(dian)，好處才(cai)會慢慢顯現。

　　1.選擇咖啡

　　很(hen)多(duo)人喝咖(ka)啡(fei)都(dou)是喝的速(su)溶(rong)咖(ka)啡(fei)，但是速(su)溶(rong)咖(ka)啡(fei)中糖類物質和脂肪含量(liang)會(hui)比(bi)較高，甚至(zhi)還有大(da)量(liang)的反式脂肪酸，如果長期(qi)喝這種咖(ka)啡(fei)，很(hen)可(ke)能會(hui)容易長胖，甚至(zhi)給身體帶來很(hen)多(duo)潛(qian)在危(wei)害。

　　喝咖啡可以(yi)選(xuan)擇喝純黑(hei)咖啡，不添加(jia)任何的(de)糖(tang)和奶精(jing)，以(yi)及不含(han)反式(shi)脂肪酸，而且黑(hei)咖啡的(de)熱量非常低(di)，一杯240毫升左右的(de)現磨黑(hei)咖啡，大約只含(han)有2卡路里。

　　2.喝咖啡的時(shi)間

　　在早餐或者午餐的(de)時候(hou)搭(da)配喝上(shang)(shang)一杯黑咖啡，可以幫助提高新(xin)陳代謝，加速體(ti)內脂肪分解，減少脂肪堆積，對于想要(yao)管理身材的(de)朋友來說是(shi)不(bu)錯的(de)選擇。但是(shi)注意(yi)不(bu)要(yao)空腹(fu)喝咖啡，以免(mian)(mian)胃部(bu)受(shou)刺激(ji)不(bu)舒(shu)服；晚上(shang)(shang)也不(bu)要(yao)喝咖啡，以免(mian)(mian)受(shou)咖啡因(yin)影響，神經興奮，晚上(shang)(shang)睡不(bu)著覺。

　　3.喝咖啡的量

　　一個成(cheng)年人每天攝入的(de)(de)咖(ka)(ka)啡因的(de)(de)量(liang)最多應控制在300-400mg，也就是150ML的(de)(de)杯子，大概3-5杯。如果過量(liang)喝(he)咖(ka)(ka)啡可(ke)能會出現心慌、頭暈等現象，而長期過量(liang)喝(he)咖(ka)(ka)啡還可(ke)能導致鈣(gai)質(zhi)的(de)(de)流失，引起(qi)骨質(zhi)疏松(song)。

　　喝咖啡的好處

　　研究表明，每天適量喝(he)咖啡對身體是有好處的(de)，可以降低2型糖尿病、肝硬化(hua)的(de)風險，咖啡中(zhong)所含有的(de)綠原酸衍(yan)生物能夠防止抑(yi)郁(yu)，患上抑(yi)郁(yu)癥和阿爾茨(ci)海默癥的(de)幾(ji)率(lv)也(ye)會降低。

　　除了以上這些(xie)，喝(he)咖啡還有利(li)尿除濕的作(zuo)用，早上起(qi)來出現水腫的情況(kuang)，喝(he)一杯黑咖啡可以快速排水，緩解水腫的狀況(kuang)。咖啡中(zhong)的咖啡因刺激神(shen)經，提升新陳(chen)代謝(xie)，還可以促進排便，緩解便秘的情況(kuang)。

　　當然，黑咖(ka)(ka)啡更吸引人的(de)(de)(de)一個(ge)作用就是助力(li)減(jian)肥，當然單獨依靠喝咖(ka)(ka)啡的(de)(de)(de)話(hua)是不能(neng)達到減(jian)肥的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)的(de)(de)(de)，要搭配運動(dong)(dong)才行(xing)。在運動(dong)(dong)前半個(ge)小(xiao)時喝一杯黑咖(ka)(ka)啡，可以(yi)加(jia)速(su)血液(ye)循環(huan)，提高血液(ye)中的(de)(de)(de)脂肪酸濃度，加(jia)速(su)燃燒脂肪，讓運動(dong)(dong)減(jian)肥的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)更明(ming)顯。

　　也許很多(duo)人還不太習慣喝純黑咖(ka)(ka)啡(fei)，沒關系，可(ke)以嘗試在咖(ka)(ka)啡(fei)中加(jia)入脫脂奶(nai)，調(diao)下口感(gan)。工作之余或者休閑時光，可(ke)以試著自己泡一杯(bei)咖(ka)(ka)啡(fei)品味(wei)一下，輕松又(you)愜意。

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