咖(ka)啡(fei)(fei)作為比(bi)較有代表性的(de)飲品，和(he)人(ren)們的(de)生活息息相關，對(dui)于上班(ban)族來(lai)說(shuo)，每天喝一杯咖(ka)啡(fei)(fei)能有效(xiao)補(bu)充能量，同時提神醒腦，里面咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)發揮作用，可以(yi)讓人(ren)精神飽滿，從(cong)而提高工作效(xiao)率，因(yin)此才會有越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)人(ren)愛(ai)上咖(ka)啡(fei)(fei)。而關于咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)營(ying)養(yang)成分，健康程度應(ying)該(gai)去了解，如果喝咖(ka)啡(fei)(fei)可以(yi)帶來(lai)好處(chu)，不妨去嘗試。

　　關(guan)于咖啡到(dao)底健(jian)不(bu)健(jian)康，關(guan)鍵在于有沒(mei)有選(xuan)擇(ze)合適(shi)的咖啡且(qie)把量控制好，如果(guo)這(zhe)個(ge)前(qian)提可以滿足，喝咖啡能收獲好處。

　　有的人選擇(ze)速溶咖(ka)(ka)啡，含糖量很高的咖(ka)(ka)啡，喝(he)太(tai)多就容易血糖波動，逐漸發(fa)胖，無法(fa)獲(huo)得好處(chu)。還有的人一天大量喝(he)咖(ka)(ka)啡，可能會失眠，夜間睡不著同樣會傷害身體。因此，需了解喝(he)咖(ka)(ka)啡的正(zheng)確(que)方法(fa)，嚴格遵循。

　　適(shi)量喝咖(ka)啡有哪些好處？

　　1、預防(fang)心腦(nao)血管疾病(bing)

　　如果可(ke)以(yi)每天適量(liang)喝咖啡(fei)，部分好(hao)處可(ke)以(yi)收獲，例如降(jiang)低心(xin)腦(nao)血管(guan)疾(ji)病患病率(lv)。隨(sui)著年齡增(zeng)長許多人被慢性疾(ji)病困擾，指標不(bu)穩定會加速心(xin)腦(nao)血管(guan)系(xi)統病變，而(er)有(you)嚴重疾(ji)病影響，壽命(ming)會縮短。

　　多項研究表明(ming)，適(shi)量喝咖啡對(dui)血管保護(hu)有幫助(zhu)，可(ke)以降低(di)部分心血管疾病(bing)患病(bing)率(lv)。

　　2、降低抑郁(yu)癥(zheng)患病風險

　　正(zheng)確喝咖啡能讓抑郁癥的(de)患(huan)病率下降，在這個(ge)快節奏的(de)時代(dai)，越來越多的(de)人因為工作，生活帶(dai)來的(de)壓力(li)喘不(bu)過氣，容易(yi)負面情緒產生，進而(er)出現心(xin)理健康問題(ti)。

　　而咖(ka)啡含有(you)(you)豐富(fu)咖(ka)啡因(yin)，這種(zhong)物質作用于腦部(bu)神經傳(chuan)導(dao)介質，對人(ren)的情(qing)緒有(you)(you)影響。適量喝咖(ka)啡可(ke)以讓人(ren)保持(chi)神經興奮，愉悅狀態(tai)，從而降低抑郁癥患病率。

　　3、緩解疲勞

　　喝咖(ka)啡(fei)可以保持體力充沛，讓一個人的(de)學習，工(gong)作(zuo)效率提高。長時間(jian)在工(gong)作(zuo)崗位上奮(fen)斗，確實(shi)會(hui)讓人感覺到疲倦(juan)，而沒有精神的(de)狀態(tai)下還勉強工(gong)作(zuo)，效率會(hui)大幅度下降，還容(rong)易出錯。

　　如果可以(yi)喝一杯咖啡(fei)提(ti)神，保持精力充沛(pei)，神經興奮(fen)，后續工作，學習更投入(ru)，可以(yi)完(wan)成得(de)更出色，因此才會有越來越多的人(ren)依賴咖啡(fei)。

　　4、保護肝臟

　　在(zai)正確喝咖(ka)啡之后肝(gan)臟也能收獲好(hao)處。肝(gan)臟作為重(zhong)要的(de)器官(guan)，想要保持其功能良(liang)好(hao)，最(zui)重(zhong)要的(de)是飲食正確，減少(shao)熱量獲取控(kong)制體重(zhong)。

　　另外(wai)，適量喝咖(ka)啡(fei)可(ke)以(yi)改(gai)善體內脂(zhi)肪(fang)平衡，減少(shao)氧化應(ying)激(ji)，從(cong)而預防肝臟疾(ji)病。經常(chang)熬夜，愛喝酒(jiu)的(de)人，改(gai)掉這些(xie)壞(huai)習(xi)慣(guan)的(de)同時(shi)可(ke)以(yi)適當喝咖(ka)啡(fei)。

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