咖啡(fei)是一種常(chang)見的(de)飲(yin)品，它與茶、牛奶并(bing)稱為世界三(san)大飲(yin)品，各(ge)有各(ge)的(de)獨特味道(dao)。很多人因為它獨特醇(chun)厚的(de)味道(dao)而(er)離不開它。有的(de)人早上起床浮腫，也(ye)會喝一杯(bei)咖啡(fei)來(lai)緩(huan)解。

　　但(dan)(dan)是還有一(yi)些人仍處于觀望(wang)狀態，他們雖然(ran)想喝(he)咖啡(fei)，但(dan)(dan)還是擔心咖啡(fei)對(dui)身(shen)體(ti)有副作用。那么到底喝(he)咖啡(fei)對(dui)身(shen)體(ti)有沒有害處呢(ni)？本來就來給大家科普一(yi)下(xia)，希望(wang)大家注意這三點事項，大家能夠(gou)放心地享受咖啡(fei)。

　　在(zai)外國，喝咖(ka)啡(fei)是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)享受生活的(de)(de)表(biao)現(xian)，體現(xian)了人們熱愛生活又慵懶(lan)的(de)(de)生活習慣，也(ye)是(shi)社交的(de)(de)必備禮儀。現(xian)在(zai)，咖(ka)啡(fei)在(zai)中國也(ye)很風靡。本文一(yi)(yi)共給(gei)(gei)大家科普三點(dian)，只有做(zuo)對(dui)了這三件事，咖(ka)啡(fei)才能喝對(dui)，既(ji)不(bu)會給(gei)(gei)身(shen)體造(zao)成(cheng)壓力(li)，也(ye)能讓我(wo)們感受到生活的(de)(de)樂趣。它們分別從(cong)品種(zhong)、時間、用(yong)量來給(gei)(gei)大家說一(yi)(yi)下。

　　如何健康(kang)飲用(yong)咖啡？

　　1、要(yao)學會選(xuan)擇咖啡的品(pin)種

　　咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)品(pin)種(zhong)有很(hen)多，市場上也是魚龍(long)混雜的(de)，有很(hen)多咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)打著咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)名號，其(qi)實是一(yi)種(zhong)飲(yin)品(pin)。如何挑選咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)是一(yi)門必備的(de)功(gong)課。首先，咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的(de)選取(qu)一(yi)定要避(bi)免那些速溶(rong)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)和(he)一(yi)些含糖量很(hen)高(gao)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)，這些咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)是很(hen)沒(mei)有營養(yang)的(de)，喝了之后會引起體內糖分(fen)過高(gao)，造成長(chang)痘、早衰和(he)高(gao)血糖。愛美的(de)女(nv)性和(he)三高(gao)的(de)人群要少(shao)喝。

　　所以最好(hao)最健康的(de)咖(ka)(ka)啡是(shi)自己沖泡的(de)，選用(yong)新鮮(xian)的(de)咖(ka)(ka)啡豆，在家里(li)研磨(mo)，然后(hou)沖泡。可以根據自己的(de)喜好(hao)來加入(ru)糖(tang)分，不會超標。而且也(ye)可以盡情享受手工咖(ka)(ka)啡的(de)樂(le)趣(qu)，掌握一門手藝。何樂(le)而不為(wei)呢？

　　2、掌握喝咖啡的時間

　　我們都知道喝(he)(he)咖啡可(ke)以趕(gan)走(zou)倦意(yi)，讓自己振奮(fen)起來(lai)。但(dan)還(huan)有一些(xie)人喝(he)(he)咖啡根(gen)本不管(guan)時(shi)間(jian)，想什么(me)時(shi)候喝(he)(he)就什么(me)時(shi)候喝(he)(he)。但(dan)殊(shu)不知，這樣(yang)做是錯誤的。

　　咖啡中的(de)(de)咖啡因一(yi)旦攝入混亂，就會頻繁(fan)，就會讓(rang)我們(men)的(de)(de)神(shen)經系統(tong)過度(du)興奮，干擾正常的(de)(de)生(sheng)物(wu)鐘。所以(yi)喝咖啡必須(xu)要掌握正確的(de)(de)時間。一(yi)定要避免在(zai)睡前喝咖啡，最佳(jia)的(de)(de)時間是在(zai)工作(zuo)之前或者上午十(shi)點以(yi)及下午三點左右喝。

　　3、掌握喝(he)咖啡的量

　　咖啡(fei)雖然好(hao)喝(he)，但(dan)是(shi)也不能過(guo)(guo)量攝入。畢(bi)竟里面的(de)咖啡(fei)因如果過(guo)(guo)量，會對身體產生(sheng)不好(hao)的(de)影響(xiang)，讓我們的(de)黑(hei)眼(yan)圈無(wu)法消退。所以說，一天一次最多只能喝(he)一杯咖啡(fei)。凡事都是(shi)適(shi)量為妙，超過(guo)(guo)一定的(de)量，明(ming)明(ming)是(shi)好(hao)東西也變(bian)成壞的(de)了(le)。

　　結語:本文給大(da)家(jia)介(jie)紹了(le)大(da)家(jia)熟悉的(de)咖(ka)啡(fei)這(zhe)(zhe)種飲(yin)品。對于喜歡喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)寶寶們(men)來說，最重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)自(zi)己買(mai)天然的(de)咖(ka)啡(fei)豆在家(jia)里進行(xing)研磨，這(zhe)(zhe)種咖(ka)啡(fei)更加(jia)健康(kang)，沒有(you)一些添加(jia)劑和(he)糖。其次(ci)是(shi)要(yao)注(zhu)意喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)時(shi)間，不要(yao)在睡前(qian)喝(he)，盡量(liang)在中(zhong)上(shang)午、中(zhong)下午或(huo)者工(gong)作中(zhong)間喝(he)，這(zhe)(zhe)樣可以有(you)助于后(hou)續的(de)工(gong)作。

　　結語：另(ling)外，有浮(fu)腫(zhong)的人早上(shang)起床(chuang)也可以喝一(yi)杯(bei)無糖(tang)的黑咖啡。最后是(shi)要注意(yi)量，不要喝太多(duo)，一(yi)天控制在一(yi)杯(bei)到兩杯(bei)之間。

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