養生(sheng)之(zhi)道(dao)網：對咖(ka)啡控(kong)來說，了解喝咖(ka)啡的(de)好處和(he)壞處分別是什么十分必要，最近傳言咖(ka)啡有助預防阿爾茨海默氏癥，真的(de)嗎？下面養生(sheng)之(zhi)道(dao)網為您(nin)解析喝咖(ka)啡的(de)好處和(he)壞處，看看吧。

　　對咖啡控來說，一天喝(he)幾杯是(shi)常事，但你知道(dao)喝(he)多少算適度？意(yi)大利一項研究分析了(le)1445名研究對象的(de)咖啡飲用習慣，發(fa)現：一天一杯咖啡有助預防阿爾茨(ci)海默氏癥，但一天兩杯或更多，又(you)或者不喝(he)，卻會增加記(ji)憶喪失的(de)風險。

　　喝咖啡(fei)的好處有哪些？

　　1、咖(ka)啡含(han)有(you)一定的(de)(de)營養成分(fen)。咖(ka)啡的(de)(de)煙堿酸(suan)含(han)有(you)維他命B，烘(hong)焙后的(de)(de)咖(ka)啡豆含(han)量(liang)更高。并(bing)且有(you)游離脂肪酸(suan)、咖(ka)啡因、單寧(ning)酸(suan)等。

　　2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡(luo)消化器(qi)官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是(shi)一種溫(wen)熱療(liao)法(fa)，有減肥的作(zuo)用。飯后(hou)喝一杯咖啡還(huan)有助于消化。

　　3、咖(ka)啡(fei)(fei)有(you)解酒的功(gong)能(neng)。酒后喝咖(ka)啡(fei)(fei)，將使由酒精轉(zhuan)變(bian)而來的乙醛快(kuai)速(su)氧(yang)化，分解成水和二氧(yang)化碳而排出(chu)體外。4、咖(ka)啡(fei)(fei)可以(yi)消除(chu)疲勞。要消除(chu)疲勞，必須補充營養(yang)、休息與睡眠、促(cu)進代謝(xie)功(gong)能(neng)，而咖(ka)啡(fei)(fei)則具(ju)有(you)這些功(gong)能(neng)。

　　5、一日(ri)三杯(bei)咖(ka)啡可(ke)預防膽結(jie)石(shi)。對于含咖(ka)啡因的(de)咖(ka)啡，能(neng)刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易(yi)形(xing)成膽結(jie)石(shi)的(de)膽固醇(chun)，最新(xin)美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯(bei)咖(ka)啡的(de)男性，得膽結(jie)石(shi)的(de)機率低于40%。

　　6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤(you)其是(shi)電器的輻射已成為目前較突出(chu)的一(yi)(yi)種污染。印度笆巴原子(zi)研究人員在老(lao)鼠實驗中得到(dao)這一(yi)(yi)結論，并表示可以應用到(dao)人類。

　　7、咖啡的保健醫療(liao)功能。咖啡具有抗氧化及護心(xin)、強筋骨、利腰(yao)膝、開胃促食、消脂(zhi)消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙(jing)等(deng)作用(yong)。

　　8、咖(ka)啡對(dui)情緒(xu)的(de)影響(xiang)力(li)。實驗表明，一(yi)般(ban)人一(yi)天(tian)吸收300毫克（約3杯煮泡(pao)咖(ka)啡）的(de)咖(ka)啡因(yin)，對(dui)一(yi)個(ge)人的(de)機(ji)警和情緒(xu)會(hui)帶來良好的(de)影響(xiang)。

　　9、咖啡對(dui)大約三分之一的健(jian)康人，會有(you)刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃(nong)咖啡，會有(you)意(yi)想不到的通便效果。

　　10、咖啡可降低帕金森(sen)氏癥(zheng)的發生率(lv)。

　　11、咖(ka)啡(fei)里的咖(ka)啡(fei)因(yin)，可(ke)以(yi)抑制哮喘(chuan)。當哮喘(chuan)發(fa)作，緊急時可(ke)以(yi)給患者(zhe)喝兩(liang)杯(bei)濃咖(ka)啡(fei)，因(yin)咖(ka)啡(fei)有支氣管藥物的功效。常喝咖(ka)啡(fei)者(zhe)較少氣喘(chuan)。

　　12、咖啡可以消(xiao)除憂郁，提高性(xing)欲。

　　13、咖啡因的(de)(de)確可以加(jia)速(su)脂肪(fang)的(de)(de)分解，但是同時更要靠(kao)肌肉的(de)(de)運動，才能(neng)將多(duo)余的(de)(de)脂肪(fang)酸轉(zhuan)變成熱能(neng)消耗掉，如(ru)果沒有經過與之配(pei)合的(de)(de)運動，多(duo)余的(de)(de)脂肪(fang)酸又順著血流重新(xin)流回，重新(xin)堆積(ji)起脂肪(fang)。所以喝咖啡以后(hou)需要同時積(ji)極(ji)動起來，能(neng)發揮(hui)真正(zheng)的(de)(de)減肥(fei)功效(xiao)。

　　14、喝咖(ka)啡(fei)者(zhe)(zhe)罹患(huan)干眼(yan)癥的(de)幾率，明顯比(bi)不喝咖(ka)啡(fei)者(zhe)(zhe)低。這主要是和(he)咖(ka)啡(fei)中的(de)嘌(piao)呤(ling)成分有(you)關（含嘌(piao)呤(ling)的(de)滴眼(yan)劑，能刺激腺體分泌液體，對(dui)眼(yan)睛具有(you)某種保(bao)作用）。

　　15、可以解痛(tong)一(yi)夜(ye)沒(mei)有睡好(hao)所帶來的頭痛(tong)、或是(shi)(shi)太陽穴側(ce)因(yin)血管(guan)收縮引起的疼痛(tong)，這些(xie)非器質性因(yin)素所引起的疼痛(tong)，都可以用咖啡來緩解，但必是(shi)(shi)在早上或是(shi)(shi)中(zhong)午(wu)喝（注(zhu)意(yi)：午(wu)后(hou)到(dao)夜(ye)晚禁用）。

　　喝咖啡的壞處有哪些？

　　1、患高血壓、冠心(xin)病、動脈硬化等(deng)疾病的(de)人長(chang)期或大量飲用咖(ka)啡(fei)，可引起心(xin)血管疾病。

　　2、維(wei)生(sheng)素B1缺乏者不(bu)適(shi)合喝咖啡，因為(wei)維(wei)生(sheng)素B1可保持神經系(xi)統的平衡和穩(wen)定，而咖啡對(dui)其有破壞作用。

　　3、婦女(nv)絕(jue)經后，每(mei)天(tian)需要(yao)加(jia)十倍的(de)(de)鈣量。老年(nian)婦女(nv)喝咖啡(fei)會減少鈣質(zhi)、引起骨質(zhi)疏松。每(mei)天(tian)兩杯或兩杯以上(shang)的(de)(de)咖啡(fei)，會增加(jia)約50%的(de)(de)骨折(zhe)機率，專家認為(wei)年(nian)長者喝咖啡(fei)，一天(tian)一杯最安全。

　　4、胃(wei)病患者喝咖啡過量可引(yin)起(qi)胃(wei)病惡化。

　　5、孕婦飲過(guo)量咖啡(fei)，可導致胎(tai)兒畸(ji)形或流產。

　　6、飲用過(guo)量的(de)(de)咖啡對正常(chang)人(ren)有致癌的(de)(de)危險。

　　7、一(yi)般人早上和(he)下午各一(yi)杯咖啡提神效果最好，超過這個量，不但(dan)不能達到(dao)提神功效，還(huan)會令(ling)人感(gan)到(dao)焦(jiao)躁(zao)不安。

　　8、腹瀉時喝咖(ka)啡，咖(ka)啡的利尿作(zuo)用，會促使(shi)體內(nei)水(shui)分的排出而加重腹瀉。

　　9、咖(ka)啡會(hui)刺(ci)激膽(dan)囊收(shou)縮，有膽(dan)結石(shi)傾(qing)向的人嚴禁喝咖(ka)啡。

　　10、飲用(yong)超(chao)過比你(ni)平常所習慣(guan)飲用(yong)量(liang)的咖啡，就會產生類(lei)似食用(yong)相同劑量(liang)的興奮劑，會造成(cheng)神(shen)經(jing)過敏。對(dui)于傾向焦慮失調的人(ren)而言，咖啡因(yin)會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加(jia)惡(e)化。

　　11、咖啡因(yin)(yin)(yin)因(yin)(yin)(yin)為本(ben)身(shen)具(ju)有(you)的(de)止痛作(zuo)(zuo)用，常與其他簡單的(de)止痛劑合成復(fu)方，但是(shi)(shi)，長期大(da)量(liang)服用，如果你(ni)(ni)本(ben)身(shen)已有(you)高血壓時，使用大(da)量(liang)咖啡因(yin)(yin)(yin)只(zhi)會(hui)(hui)使你(ni)(ni)的(de)情(qing)況更(geng)為嚴重(zhong)。因(yin)(yin)(yin)為光是(shi)(shi)咖啡因(yin)(yin)(yin)就能使血壓上(shang)升(sheng)，若再(zai)加上(shang)情(qing)緒緊(jin)張(zhang)，就會(hui)(hui)產生危(wei)險(xian)性(xing)的(de)相(xiang)乘效果，因(yin)(yin)(yin)此，高血壓的(de)危(wei)險(xian)人群尤其應避(bi)免在(zai)工(gong)作(zuo)(zuo)壓力大(da)的(de)時候喝含咖啡因(yin)(yin)(yin)的(de)飲料(liao)。

　　12、一(yi)般正常的(de)成年人(ren)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)的(de)代謝(xie)需要(yao)(yao)2小時(shi)(shi)，可(ke)是(shi)肝(gan)病患(huan)者或是(shi)肝(gan)功能不(bu)(bu)全者，咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)的(de)代謝(xie)可(ke)能需4-5小時(shi)(shi)，因(yin)此肝(gan)病患(huan)者在(zai)喝咖(ka)啡(fei)(fei)時(shi)(shi)就要(yao)(yao)一(yi)定要(yao)(yao)當心，最好(hao)(hao)不(bu)(bu)要(yao)(yao)在(zai)傍晚以后喝，以免因(yin)代謝(xie)時(shi)(shi)間長而影(ying)響睡(shui)眠，而且一(yi)天(tian)最好(hao)(hao)不(bu)(bu)超1杯。

　　13、小孩(hai)因孩(hai)童肝(gan)、腎(shen)的(de)(de)發(fa)育不完(wan)全，解毒能力差，使得咖啡因代謝(xie)的(de)(de)半(ban)衰期會(hui)延(yan)長，所(suo)以一般說來(lai)，12歲以下兒(er)童是需要禁止攝(she)取咖啡因的(de)(de)。就算(suan)成天把咖啡當(dang)開(kai)水喝的(de)(de)歐美(mei)人士(shi)，對于小孩(hai)子喝咖啡也是有很嚴格(ge)的(de)(de)限制(zhi)。

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