【導讀】許多人(ren)都喜歡喝(he)咖(ka)啡(fei)，但是(shi)，有些時候，你會發現(xian)，喝(he)完(wan)咖(ka)啡(fei)之后大(da)腦異常興奮，遲遲睡不(bu)著覺(jue)，那么，喝(he)完(wan)咖(ka)啡(fei)睡不(bu)著覺(jue)該怎么辦呢?下(xia)面就(jiu)去了(le)解下(xia)吧。

　　咖啡的提神(shen)醒目的過程

　　通(tong)常(chang)(chang)的情(qing)況下咖(ka)啡在(zai)我們飲(yin)下的兩個小時(shi)之內(nei)，如果(guo)是非常(chang)(chang)熱(re)咖(ka)啡通(tong)常(chang)(chang)是在(zai)1小時(shi)左右，咖(ka)啡的有效成(cheng)分(fen)就會進入(ru)了(le)我們的體(ti)內(nei)，這(zhe)個時(shi)分(fen)人(ren)體(ti)開端進入(ru)振奮(fen)期，人(ren)體(ti)的精神(shen)狀(zhuang)態也進入(ru)高度振奮(fen)。用(yong)如今(jin)的網絡詞匯即是跟打(da)了(le)雞血(xue)相(xiang)同。

　　不過咖(ka)啡在4個小時左右的(de)時間就(jiu)可以被身體代謝(xie)出去，這(zhe)就(jiu)是(shi)為什么很多人(ren)犯(fan)困(kun)喝(he)了咖(ka)啡之后只能撐一(yi)下午，就(jiu)是(shi)這(zhe)個原因(yin)。

　　喝咖啡睡不著應該以預防為(wei)主

　　喝咖啡睡(shui)(shui)不(bu)(bu)著覺這(zhe)個是(shi)正常現象，除非(fei)是(shi)困急了，不(bu)(bu)然一般都要等到(dao)喝完咖啡之后(hou)4小(xiao)時(shi)才能進入睡(shui)(shui)眠，所以睡(shui)(shui)覺前的4個小(xiao)時(shi)一定不(bu)(bu)要喝咖啡，這(zhe)樣不(bu)(bu)但對身體不(bu)(bu)好，也會(hui)導致第二(er)天精神不(bu)(bu)佳。

　　溫馨提(ti)示：快速睡覺法

　　心煩而(er)氣(qi)躁，氣(qi)躁則不安心，不安心則難以入(ru)睡(shui)。很多人都有體會(hui)，如果有心事(shi)和(he)或者比較煩躁，就(jiu)很難以入(ru)睡(shui)，經常會(hui)失眠或者睡(shui)不著(zhu)。

　　快(kuai)速(su)睡(shui)覺法其實很(hen)簡單(dan)，找一(yi)些(xie)自己特別容易犯(fan)困(kun)和不感興趣的事情(qing)，有一(yi)些(xie)人一(yi)看書(shu)就犯(fan)困(kun)，可以(yi)嘗(chang)試在床頭放一(yi)本自己毫不感興趣的書(shu)，卻跟(gen)自己工(gong)作有一(yi)些(xie)關(guan)系的書(shu)，看一(yi)小會就睡(shui)著了(le)。這叫精(jing)神轉(zhuan)移法。另外一(yi)種方法主(zhu)要(yao)是不要(yao)想事情(qing)，靜心就能快(kuai)速(su)入睡(shui)。這個方法最簡單(dan)也最實用(yong)。

　　咳嗽可以喝咖啡嗎(ma)

　　咳嗽這種疾病(bing)在生(sheng)(sheng)活中我們(men)可以通過川(chuan)貝燉雪(xue)梨或(huo)者其(qi)他(ta)的(de)方法來治療它，但是你們(men)也要在生(sheng)(sheng)活中注意自己的(de)飲食問題，最(zui)好是不要喝咖啡或(huo)者啤酒等，這些(xie)對于(yu)咳嗽的(de)病(bing)情影響是比較大的(de)，希望你們(men)可以理(li)解。

　　最好(hao)不要喝，咖啡由于(yu)含有咖啡因，對(dui)人的(de)中(zhong)樞神經系統有明顯的(de)興奮作用，并能(neng)促(cu)進血(xue)(xue)液(ye)循環，擴張血(xue)(xue)管，促(cu)進腦中(zhong)的(de)血(xue)(xue)液(ye)流通。

　　因此，適量(liang)飲用咖(ka)啡(fei)，無疑對提高腦力(li)(li)和體(ti)力(li)(li)有一(yi)定作用，如每天早上喝(he)一(yi)杯咖(ka)啡(fei)，會(hui)(hui)覺得精神煥發，精力(li)(li)充沛。但(dan)咖(ka)啡(fei)因具有一(yi)定的(de)毒(du)性(xing)，如過量(liang)攝入，又會(hui)(hui)給人體(ti)的(de)生理功能如神經(jing)活動、血液循(xun)環、消化系統等造成(cheng)障礙。

　　咖(ka)(ka)(ka)啡還會(hui)(hui)影(ying)響人(ren)的(de)(de)心率、脈搏和血壓，起著一種興(xing)奮劑作用，使喝咖(ka)(ka)(ka)啡的(de)(de)人(ren)心臟(zang)病(bing)患(huan)者發生心肌梗(geng)塞的(de)(de)機會(hui)(hui)增大(da)，咖(ka)(ka)(ka)啡還能刺激胃(wei)粘(zhan)膜和胃(wei)壁，導致胃(wei)潰(kui)瘍(yang)病(bing)人(ren)胃(wei)穿孔(kong)。因此，患(huan)有心臟(zang)病(bing)、高血壓、胃(wei)潰(kui)瘍(yang)病(bing)者，一般(ban)不宜飲用咖(ka)(ka)(ka)啡。

　　建(jian)議不喝咖啡(fei)，咖啡(fei)還會影(ying)響人的心率、脈搏和血壓，起著一種興奮劑作用。出(chu)現咳(ke)嗽咳(ke)痰(tan)，考慮是急(ji)性支氣管炎(yan)或肺(fei)炎(yan)的可能大，建(jian)議做(zuo)胸(xiong)片、血常規、支原體抗體等檢查。

　　如果考慮是(shi)細(xi)菌(jun)(jun)感(gan)染(ran)的，建(jian)議(yi)使用抗生素抗感(gan)染(ran)治療(liao)，如頭孢(bao)類。最好(hao)是(shi)做痰細(xi)菌(jun)(jun)培養(yang)加藥(yao)敏(min)檢查，再根據(ju)藥(yao)敏(min)結(jie)果選用敏(min)感(gan)的抗生素較好(hao)。同時加予止(zhi)咳的藥(yao)，如氨溴索。如果是(shi)支原體感(gan)染(ran)的，建(jian)議(yi)使用阿奇霉(mei)素治療(liao)。

　　咖啡的好處(chu)(chu)與壞(huai)處(chu)(chu)

　　喝咖啡的好處：

　　1.咖啡含(han)有(you)一定的營養成分

　　咖(ka)啡(fei)的煙堿酸(suan)(suan)含有維他命B，烘焙后的咖(ka)啡(fei)豆(dou)含量更高。并且(qie)有游離(li)脂肪(fang)酸(suan)(suan)、咖(ka)啡(fei)因、單寧酸(suan)(suan)等。

　　2.咖啡對皮膚有益處

　　咖(ka)啡(fei)可以促(cu)進代謝機能，活絡(luo)消(xiao)化(hua)器官(guan)，對便(bian)秘有(you)很大功效。使用(yong)咖(ka)啡(fei)粉(fen)洗澡是一種溫熱療法，有(you)減肥的作用(yong)。

　　3.咖啡有解酒(jiu)的功能

　　酒后(hou)喝咖啡，將使由酒精(jing)轉變而來的乙醛快速(su)氧(yang)化(hua)，分解(jie)成(cheng)水和二氧(yang)化(hua)碳而排出體外。

　　4.咖啡可(ke)以(yi)消除疲勞

　　要消除(chu)疲(pi)勞，必須補充營養(yang)、休息(xi)與睡眠、促(cu)進代謝(xie)功(gong)能，而咖啡則具有這些(xie)功(gong)能。

　　5.一日三杯咖啡可預(yu)防膽結石(shi)

　　對于(yu)含咖啡因的(de)(de)(de)咖啡，能刺激膽(dan)囊收縮，并減少膽(dan)汁內容(rong)易形(xing)成膽(dan)結石的(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇，最新美(mei)國哈(ha)佛大(da)學(xue)研(yan)究人員發現，每天喝(he)兩到三(san)杯咖啡的(de)(de)(de)男性，得膽(dan)結石的(de)(de)(de)機率低于(yu)40%。

　　6.常喝咖啡可防止放射線傷害

　　放射線傷害尤其(qi)是電器(qi)的輻(fu)射已成為目(mu)前較突(tu)出的一種污染。印度(du)笆巴原子研究人員在老鼠實驗(yan)中得到(dao)這一結論，并表示可(ke)以應用到(dao)人類。

　　7.咖啡(fei)的保健(jian)醫療功能

　　咖(ka)啡具(ju)有(you)抗氧化及(ji)護心、強(qiang)筋骨、利(li)(li)腰(yao)膝、開胃促食(shi)、消(xiao)脂消(xiao)積、利(li)(li)竅(qiao)除濕、活(huo)血化淤、息風止痙等作用。

　　8.咖啡對情緒(xu)的影響力(li)

　　實(shi)驗表(biao)明，一般(ban)人(ren)一天吸收300毫(hao)克(約3杯煮(zhu)泡(pao)咖啡(fei))的(de)咖啡(fei)因，對一個人(ren)的(de)機警和情緒會帶來(lai)良(liang)好的(de)影響。

　　喝咖啡壞處：

　　1.緊張時添亂

　　咖(ka)(ka)啡(fei)因有助于(yu)提高警覺(jue)性、靈敏(min)(min)性、記憶力及(ji)集中力。但(dan)飲用超過(guo)比你(ni)平常所習慣飲用量的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)，就(jiu)會(hui)產生類似食用相同劑量的(de)興奮劑，會(hui)造成(cheng)神經(jing)過(guo)敏(min)(min)。對(dui)于(yu)傾向焦慮失調(diao)的(de)人而(er)言，咖(ka)(ka)啡(fei)因會(hui)導致手心冒汗、心悸(ji)、耳鳴這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀更加惡化。

　　2.加劇高血壓

　　咖啡(fei)因(yin)因(yin)為(wei)本身(shen)具(ju)有的(de)止(zhi)痛作用(yong)，常(chang)與其他簡單(dan)的(de)止(zhi)痛劑合成復(fu)方，但(dan)是，長期大量服用(yong)，如果你本身(shen)已有高血壓時(shi)，使用(yong)大量咖啡(fei)因(yin)只會(hui)使你的(de)情況更為(wei)嚴重。

　　因(yin)為光是咖啡因(yin)就(jiu)能使血壓(ya)上升，若再(zai)加上情緒(xu)緊張(zhang)，就(jiu)會(hui)產(chan)生危險性(xing)的相乘效果，因(yin)此，高(gao)血壓(ya)的危險人群尤其應避(bi)免在工作壓(ya)力大的時候喝含(han)咖啡因(yin)的飲料。

　　有(you)些常年有(you)喝咖(ka)(ka)啡習慣的人，以為他們對咖(ka)(ka)啡因(yin)的效果已(yi)經免疫，然而(er)事(shi)實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖(ka)(ka)啡后，血壓升(sheng)高的時間可長達(da)12小時。

　　3.誘發骨質(zhi)疏松(song)

　　咖啡因本身具有(you)很好(hao)的利尿效果，如果長(chang)期且(qie)大量(liang)喝咖啡，容易造成(cheng)骨質(zhi)流失，對骨量(liang)的保存會(hui)有(you)不利的影響，對于婦女來說，可能(neng)會(hui)增加骨質(zhi)疏(shu)松的威(wei)脅。

　　但(dan)前提是，平時食物(wu)中本來就缺(que)乏攝取足夠(gou)的(de)鈣(gai)(gai)，或是不(bu)經常動的(de)人，加(jia)上更年(nian)期后的(de)女性(xing)，因缺(que)少雌激素造(zao)(zao)成的(de)鈣(gai)(gai)質流失，以(yi)上這些(xie)情況再加(jia)上大(da)量的(de)咖啡因，才可能(neng)對骨造(zao)(zao)成威脅。如(ru)果能(neng)夠(gou)按照合理的(de)量來享受，你還(huan)是可以(yi)做到不(bu)因噎廢食的(de)。

　　經過上(shang)面(mian)的(de)介紹，相信大(da)(da)家已(yi)經對(dui)咖啡(fei)的(de)興奮時(shi)(shi)間(jian)有(you)了(le)一(yi)定的(de)了(le)解了(le)。建議大(da)(da)家在睡(shui)前(qian)四(si)小(xiao)時(shi)(shi)內不(bu)要喝咖啡(fei)，如果(guo)大(da)(da)家不(bu)注意喝了(le)咖啡(fei)而導致睡(shui)不(bu)著(zhu)覺(jue)的(de)話，建議大(da)(da)家按(an)照上(shang)面(mian)的(de)溫馨提示來達到快速睡(shui)眠(mian)的(de)目(mu)的(de)。

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